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健身的真谛

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论坛指南

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发表于 2016-12-13 04:02:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
       论坛指南共分六部分:一,前言;二,关于医盲先生;三,方法介绍;四,健身须知;五,交流发帖;六,典型问题;

       一,前言

       欢迎您来到“健身的真谛”论坛!本论坛是实践传统健身,弘扬传统文化的主题论坛。在论坛中,我们主要交流在实践医盲先生所教授的一些传统健身方法及其他优秀锻炼办法中的问题和心得。论坛主要弘扬一些诸如伸伸胳膊练练腿,摩摩肚子泡泡脚之类的小方法,让能够坚持的朋友,求医不如求己,走向健康。

       之前大家都在民间中医网学习先生的健身方法,后由喜欢传统健身的网友们于2008年7月1日在好推网建立论坛,直至2016年年底,好推网在没有任何通知和征兆的情况下突然关闭,导致八年以来的论坛数据全部丢失,十分可惜!好在,我们保留了医盲先生的大部分文章和相关问答记录。为了能继续给大家提供一个良好的学习交流平台,新论坛(www.jsdzd.net)于2016年12月12日正式成立。

       论坛需要大家的爱护,每位坛友都可以将自己对论坛的意见建议在版务讨论里发帖,或在本帖后回复。高效的论坛能为大家的健身提供更多帮助,同时希望坛友们发扬互相帮助互相鼓励的精神,自助助他,天助自助者!


       二,关于医盲先生

       相信看过先生帖子的朋友中,大多数都会好奇,医盲先生是谁啊!正如钱钟书先生所说:如果你吃了一只鸡蛋觉得味道不错,难道一定要见到那只母鸡?先生也曾经表达过三不原则:不收徒,不收钱,不见面。大家不用太过于探究先生个人的隐私,给先生也留个空间,把先生当作一个曾经的实践者和现在一起交流的朋友就好。大家若能从先生介绍的锻炼方法中,择一二者而勤习之,让自己身体健康生活幸福精神有追求,这应该是先生很乐意看到的。

       从帖子中、坛子消息及QQ聊天中,我们得知先生的一些情况:“医盲”是先生以前在几个中医论坛上发帖时取的一个昵称,先生自谦不懂医(是否有其他含义就不得而知了)。论坛里的“智邦居士”也是先生,“智邦”是先生皈依三宝时的法名。先生少年时师从名师习武,考入军校后开始深入传统锻炼。学有所成,对武,医,道,佛均有广泛而深入的涉猎。至于先生的见地与修为,那您就见仁见智吧!

       先生可能考虑到仅仅用文字和大家交流,让大家感觉“医盲先生”太飘渺了,先生上传了一张曾经的练功照(照片见本贴尾),大家可以一睹先生当年风采。

       三,方法介绍:

       医盲先生介绍了一系列法简效宏的锻炼办法,为了方便大家看帖,我们都集中在了医盲先生健身文章专区里,大家可随缘而取。下面介绍的帖子,若属于先生健身文章专区的,一般不附链接,因为您在找寻的过程中,或许会有意外的收获。为了方便大家看帖,我们对先生的所有健身文章做了标签分类,点击标签可以方便的看到所有同类文章。站桩因为帖子较多,单列一个标签。

       从局部着手,锻炼全身的:《快速健身---马步站桩》,《宏效健身---摇肩》,《通臂劲》,这三个也是目前锻炼人数最多的方法。

       关于马步站桩的方法,有不少相关的配套帖子可以一看:《站桩的要领》,《为什么鼓励年轻人练马步》,《站桩常见反应》,《传统健身杂谈------站桩的高度》,《关于站桩的高度和时间问题》,《时间达到后》,《站桩的作用》,《传统健身杂谈---内动》,《马步首桩,每天进步5秒》

       另有两篇推荐的文章:
       《我向王芗斋先生学站桩》
       《王先生苦口婆心说站桩》

       按摩健身方面的:《摩腹,你会吗》,虽然简单,若能坚持,效果极佳!《治肾虚,量变到质变》,《按摩,量变到质变------搓脚心》,《按摩,量变到质变------足三里》,《摩膝》。

       《找到自己的阿是穴(特效穴)》,《特效穴---不是治病的》,《四维拍打健身操》。另有一帖《自我诊治有擅长---脚部按摩是自学诊断治疗的最佳方法》,先生在其中推荐了两本非常好的自我保健按摩书籍。

       呼吸方面的:《呼吸节奏--给没时间锻炼的现代人》,先生认为所介绍方法中最简单、专精、健身的,莫过此法,但好像真“识货”的不太多。另有,《开合展束呼吸操》,《传统健身杂谈---逆腹式呼吸》。

       其他方面的:

       《锻炼末梢浅说》里面提及了百把抓,脚趾运动,脚踝运动,五指描太极四种锻炼末梢的好方法。

       《眼睛保健导引法》,先生珍藏了好多年,有近视远视斜视的朋友不妨一试。

       《医盲讲泡脚》,可不是简单的洗脚,看后,若能坚持,自是极好的事情。

       《扣齿鼓漱养天年》,对牙周炎牙龈炎很有效果的。

       《腹部锻炼操-胀气便秘肠动力不足者适用》,顾名思义,可知所用。

       《观搏动》,这是在其他帖子里问答时顺便说的一个小功法,但认真锻炼了,也不是小功法。

       《锻炼腰部的小功法》里面介绍了壁虎爬和节节哈两种办法,对腰椎非常有好处。

       《拔筋------拔跟,拔颈》,现在很流行的。

       《内审外察的锻炼方法------其中涉及几种很好的锻炼功法》,里面有《圆光法》一,二,三阶段;《钟鸣鼓响睡功大法》,《丹田壮气法》,并有先生所写的应用浅说。

       《静坐漫谈》,先生对这种耳熟能详的方法,提出一点自己的观点和体会。

       还有一种更高级的健身方法:修心,具体可见:
       《佛法浅谈》
       《佛法浅浅谈:真心和妄心》

       另有一些和传统健身相关的,可以提高我们鉴别能力的帖子:《出偏,走火入魔及其他》,《传统健身杂谈---三重功夫》。其他的一些诸如:传统功法健身原理的系列,胡侃中医的系列,健身杂谈的系列,有兴趣的朋友可以一看。

       先生在零九年国庆前夕,在网上和大家进行了语音聊天,解答坛友们健身中的问题(录音见本贴尾)。我们自己学习体会就好,注意不要外传,请大家尊重先生的意思。

       在本论坛介绍的主要的健身方法,先生都曾经在民间中医论坛里发过。目前先生只在本论坛回复问题,民间中医不再回复,但那里以前的回复比较多,有许多很有价值,大家值得一看:http://www.jsdzd.net/thread-378-1-1.html

       先生的所有帖子允许大家转载,但须注明出处。


       四,健身须知:

       1,不要乱加意念。传统健身中不可避免的涉及到意念,先生介绍的这些方法,健身足矣,且也可以给有心继续提高的朋友以后找亲传师打好基础,但要注意不要急功近利的乱加意念引导,清净自然即可,让身体自己来调节吧!若恣意妄为,倘有不适,自作自受!

       先生在本论坛仅是给大家介绍一些法简效宏的锻炼小方法,具体的取舍在您自己。所有的帖子并非培训性的帖子,而是介绍性的帖子。先生类似一些美食网站上的高级鉴赏家,会点评和推荐一些好的饮食,又或者一些户外论坛的资深驴友,看的风景多了,会发一些告诉大家如何欣赏美景的游记攻略。而列位看官若自作主张的吃撑了或者非要在山路上蹦跳着走而崴了脚,那苦果自咽。

       2,需读帖子。不管您已经开始或者即将开始进行传统锻炼,都请看看下面这几个帖子。在进行传统锻炼时,要尽量做到:松静自然,循序渐进,保持总量,莫失初心。

       《健身与修炼------一点需要澄清的》
       《传统健身锻炼的大原则》
       《实践传统健身可能发生的改变》


       五,交流发帖:

       1,通读帖子。若您已决心选择一个小方法来坚持锻炼,那就请您有空先看看本论坛及民间中医论坛该帖子的所有回复,大概做个了解。否则,以后将会提出许多别人已经提过的问题。面对此类问题,先生很多时候不回复,但这可能让提问者觉得自己的帖子受到冷落,自己的问题不被重视,所以先生经常会如此回复:翻翻相关的帖子吧,此类问题已做过回答”。先生只是利用自己的业余时间在帮助大家,请大家体谅!

       查看最新帖子。可以点击论坛首页右上方的“最新回复”,然后系统会出来最近回复和发表的列表。

       2,跟帖发帖。锻炼中的问题,若和先生已发的主题相关,我们鼓励在先生帖子后面跟帖回复,这样可以方便更多的朋友看到,不至于再重复提问,以节省大家的时间,因为单独发帖,一般过些天就沉下去了。比如,站马过程中的问题,一般都跟在《马步站桩》帖后面比较好。

       若单独开帖,最好能在标题上表明自己的中心意思,也即这个帖子的目的,最好不要发“请问”、“请教”“请先生帮助”“请教个问题”诸如此类的题目,这让大家看不清帖子要说什么。

       特别注明:大家的日记或跟帖先生有时间都会扫一遍,觉得有必要回答的都会回答,没有必要回答的会留给老修给新学回答或讨论。若有坛友回复不妥的,先生自然会指明。特别提倡大家在日记或功法帖子后面提问,不要很简单很常见的问题都发短信给先生要求解答,还是请大家体谅先生的时间。

       删除帖子。如果帖子发重复了或者不想要自己的某个帖子了(前提是主题没有被回复),可点击帖子的编辑,在出现页面左下方的附加选项里,点击"删除帖子",即可删除。回复内容也可按此方法删除。

       3,格式位置。在发帖或转帖中,若是有大段的文字,段落与段落之间最好能用空格隔开,让大家看帖时,眼睛舒服一点。若所发的原帖在WORD文档中,请尽量用小四的字体,这样复制到论坛发帖的效果最好。从其他网站复制文章过来时,最好使用"粘贴为纯文本",编辑之后再发表。

       版块简介。希望发帖的坛友能大概看清自己要发的帖子属于什么版块,版块之间的区别,顾名思义,是很明确了,在此简单介绍几个。先生文章专区主要是为了方便大家看帖而设,一般用户没有权限在此发帖,只可跟帖。健身交流版块的主题仅限于健身中的相关问题及交流心得体会。健身杂谈自然是天南海北的杂谈了,包容性最强,不属于交流版块和功法版块的,都可在此。功法百家主要是侧重于好的传统功法和健身理论。练功日记版块仅发锻炼日记。

       4,不要刷帖。我们最好不要像有些论坛里的那样:某位坛友连续在十几个或者更多个帖子后面都刷个“顶”之类的帖子。若您想表达感情,集中在一个帖子里就好了,因为一有回复,先生和其他坛友就要点开去看,要体谅大家,节省大家的时间。

       5,锻炼日记。若已经决心坚持锻炼,建议把自己的锻炼过程发到论坛练功日记版块。发到日记版的好处至少有二:一,对自己是一个鞭策鼓励,可以获得其他朋友的支持鼓励,也可以让其他朋友借鉴您的心得体会。二,先生可以随时看到问题并指点(再次说明:先生一般对于没有问题的帖子不做回复,但并不代表先生没有看你的帖子)。

       6,QQ和微信群交流。若愿意和坛友们更直接的互动,您可以加入QQ群,健身的真谛总群:38766333;健身的真谛实修群:142159438。微信群请在QQ群发消息让别人拉进去。论坛和群是互相补充的关系,我们以论坛为主,群为辅。

       屏蔽群消息。在加入群后,如果大家在某个时候不希望群消息打扰,可以点击健身的真谛群,在打字框的上面,有一排功能键,在群消息设置(消息记录的左边)里,选“接收不提示消息”,将接收不到群的任何消息。

       用户名。QQ群里的昵称和论坛里德用户名最好保持一致,时间长了,有些朋友会感觉到用户名不统一的不便之处。


       7,禁止行为。在论坛里禁止发布任何扰乱国家社会稳定、民族尊严、民族团结、及宗教信仰等不良帖子,禁止在发帖时攻击侮辱他人,禁止在坛子以各种形式发布广告,管理员和版主视情况会采取删帖,删除用户,禁止IP等措施。


       六,典型问题:

       1,关于惊功。若在锻炼中突然受到惊吓,可以参看《静坐杂谈》突然受干扰而惊吓该怎样克制。

       2,关于排病反应。在锻炼过程中,不可避免的会出现排病反应,先要看看下面所附的两个帖子,心里有个数。若出现一些身体上不适的感觉,要正确对待,不要惊慌埋怨,也不要讳疾弃医,自己细心分辨是排病反应还是真的生病,必要时一定要去就医。
       《站桩常见反应》
       《中医的瞑眩反应》

       许多朋友在开始锻炼后,身体会有不适,论坛里站桩锻炼的朋友居多,若看过所有帖子及回复后依旧无法坚定信念,请参看《是自己的问题,还是站桩的问题》。

       3,关于冬藏与锻炼。一般喜欢传统健身的朋友都会看看内经,大多会有这方面的疑问。先生以前曾经回复过,在论坛里也有朋友发帖问过:《冬练三九,夏练三伏》。看过之后,估计就有会有个计较了。

       4,关于站桩膝盖疼。参看《膝盖痛的常见原因》。

       5,关于遗漏的问题。有不少男性坛友在开始锻炼后,会不同程度的出现遗漏(遗精)的现象,具体请参看帖子《现金与存货》。

原有一部分在民间中医论坛的回复的问题,因民间中医论坛永久关闭,故删除。
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       附1:医盲83年练功照:




       附2:先生09年交流录音:


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后起之秀

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发表于 2016-12-13 16:41:11 | 显示全部楼层
恭祝健身的真谛论坛重建
按正确的方法长时间的坚持

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江湖小虾

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发表于 2016-12-16 10:48:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 阳光下的绿色 于 2016-12-16 10:51 编辑

热烈庆祝健身的真谛论坛重开
还有付费课可以听

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初出茅庐

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发表于 2016-12-17 23:35:34 | 显示全部楼层
恭祝论坛重开,好像录音听不到声音

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初出茅庐

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发表于 2016-12-21 18:26:47 | 显示全部楼层
可以听到声音。

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江湖小虾

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发表于 2016-12-24 22:11:19 | 显示全部楼层
先生的论坛是”风水宝地“,找了好长一段时间,终于又看到了,恭祝论坛重开,先生安康

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初出茅庐

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发表于 2016-12-25 04:05:07 | 显示全部楼层
恭祝论坛重开!!!!!!

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初出茅庐

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发表于 2016-12-29 08:04:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 inspirelife 于 2017-1-10 07:59 编辑

    把这个链接复制到浏览器地址栏,或者用下载工具,可以下载医盲先生的交流录音文件

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初出茅庐

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发表于 2017-1-17 21:02:30 | 显示全部楼层
恭祝健身的真谛论坛重建,找了好久了

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初出茅庐

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发表于 2017-2-5 16:51:10 | 显示全部楼层
请问管理员,建这个论坛要花钱吗,大家可以自愿凑一些
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